BANDUNG — Mendekati akhir tahun 2022, tepatnya pada bulan Oktober ini sedang musim buah mangga. Ya, jenis buah yang satu ini digemari banyak orang baik itu yang masih mentah maupun matang.
Selain enak dan segar untuk dimakan, mangga juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun tahu kah kamu kalau kulit mangga juga memiliki manfaat?
Kulit mangga memang sering terabaikan dan disepelekan. Biasanya orang hanya menyantap daging buahnya saja. Padahal justru kulit mangga memiliki manfaat untuk membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan.
Kulit dari buah mangga sendiri mampu mencegah sekaligus mengatasi berbagai jenis penyakit, termasuk diabetes dan penyakit kulit. Nah Anda sebaiknya mengonsumsi buah mangga bersamaan dengan kulitnya.
Namun sebelum menyantapnya, tentu harus memerhatikan kebersihan dari luar kulit buah mangga supaya aman dikonsumsi. Pertama Anda perlu mencuci mangga hingga benar-benar bersih supaya zat kimia dan bakteri yang menempel tidak terkonsumsi ke tubuh.
Mengutip dari situs Healthline, kulit buah mangga cukup melekat pada dagingnya. Sehingga nutrisi dari kulit maupun dagingnya tidak berbeda jauh.
Kulit buah yang dominan berwarna hijau ini mengandung nutrisi dan senyawa alami seperti polifenol, serat, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid. Semua nutrisi yang terkandung di dalam kulit mangga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
Bahkan sebuah studi pun menunjukkan ekstrak kulit mangga memiliki kandungan antioksidan dan antikanker yang tinggi. Lantas, apa saja kah manfaatnya?
Berikut adalah segudang manfaat kulit buah mangga untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit:
1. Mencegah Kanker
Kulit buah mangga mengandung pektin, serat makanan yang larut secara efisien menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Senyawa itu juga dapat mencegah perkembangan sel kanker prostat.
Sebuah studi dari The European Prospective Investigation of Cancer menemukan adanya hubungan kuat antara buah mangga dan kulitnya, yaitu untuk menurunkan risiko kanker, khsusunya pada saluran pencernaan.
2. Menurunkan Kolestrol serta Menjaga Kesehatan Jantung
Tak kalah penting dari dagingnya, kulit mangga juga kaya akan vitamin C dan serat tinggi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Kulit buah tropis ini juga mengandung kalium yang amat dibutuhkan tubuh. Diketahui, kalium ini berfungsi menyeimbangkan sel cairan tubuh guna mengontrol tekanan darah dan detak jantung. Apalagi, kulit mangga dipercaya mampu menurunkan kolestrol dan meningkatkan kesehatan jantung.
3. Menurunkan Berat Badan
Siapa nih yang mau memiliki berat badan ideal? Nah manfaat lain dari kulit mangga adalah mencegah obesitas dan mampu menurunkan berat badan lho.
Selain daging buahnya, kulitnya pun mengandung serat tinggi yang dapat melancarkan pencernaan dan bisa menurunkan kalori.
Kulit mangga berperan penting dalam menghilangkan masalah gangguan pencernaan seperti susah buang air besar. Kulit buah ini mengandung bahan bioaktif guna meningkatkan fungsi sistem pencernaan.
Kandugan serat dalam kulit mangga juga dipercaya bisa membantu melancarkan sistem pencernaan agar sisa makanan tidak tertimbun lama di tubuh dan menyebabkan menjadi gemuk.
4. Mengontrol Gula Darah
Tak sedikit masyarakat Indonesia memiliki masalah dengan gula darah, terutama gula darah tinggi.
Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak kulit mangga memiliki sifat anti-diabetik yang efektif dalam mengatasi penyakit diabetes. Kandungan itu akan mengurangi kadar gula darah dengan sangat signifikan.
Kulit buah yang satu ini tentu sangat disarankan bagi pengidap diabetes, dan bagi Anda yang memiliki risiko terkena penyakit diabetes, karena akan sangat bermanfaat untuk mengontrol kadar gula dalam darah.
Caranya, Anda bisa mengolah jus mangga beserta kulitnya, atau bisa juga meminum ekstrak kulitnya dengan cara direbus.
5. Merawat Kecantikan Kulit
Kulit yang sehat dan cantik menjadi dambaan semua orang. Namun sebaiknya Anda merawat kulit dengan bahan-bahan alami yang jauh lebih aman, termasuk dengan memanfaatkan ekstrak kulit mangga.
Kok bisa? Karena tingginya kadar antioksidan yang terkandung dalam buah mangga, membuatnya dapat memperbaiki kesehatan dan kecantikan kulit. Sehingga buah mangga sangat bermanfaat, baik daging, biji, maupun kulitnya.
Manfaat kulit buah mangga juga bisa menunda penuaan dini sehingga terlihat awet muda. Kulitnya juga mampu mengurangi bekas jerawat, bintik-bintik penuaan, dan kerutan pada wajah.
Caranya, Anda bisa menghaluskan kulit mangga dengan diblender. Setelah halus, Anda bisa menggunakannya sebagai masker secara rutin dua hari satu kali.