BANDUNG – Gizi seimbang adalah pola konsumsi harian yang mengutamakan jenis dan jumlah zat gizi sesuai kebutuhan tubuh.
Hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan sekaligus mencegah masalah gizi.
Berita Terkait
Dalam penerapannya, prinsip gizi seimbang melibatkan keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, pola hidup bersih, serta menjaga berat badan ideal.
Menurut informasi dari akun Instagram @dppkb.bandung, gizi seimbang mencakup empat pilar utama.
Pilar-pilar ini merupakan upaya untuk menyeimbangkan zat gizi yang masuk dan keluar dari tubuh, yang salah satunya dilakukan dengan memantau berat badan secara teratur.
Berikut adalah empat pilar gizi seimbang yang perlu kamu terapkan:
1. Mengonsumsi Makanan Beraneka Ragam
Tubuh membutuhkan beragam jenis makanan untuk memenuhi kebutuhan gizinya.
Misalnya, sumber karbohidrat bisa diperoleh dari nasi, umbi-umbian, atau tepung-tepungan. Sumber protein berasal dari ikan, ayam, daging sapi, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan sebanyak 2–4 porsi per hari.
Jangan lupakan sayur dan buah berwarna-warni sebagai sumber vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.
2. Pola Hidup Aktif dan Berolahraga
Aktivitas fisik, termasuk olahraga, menjadi cara tubuh menyeimbangkan energi yang masuk dan keluar. Dengan pola hidup aktif, tubuh lebih optimal dalam mengolah sumber energi utama, sehingga metabolisme tetap terjaga.
3. Menerapkan Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)
Perilaku hidup bersih, seperti mencuci tangan, dapat mencegah infeksi penyakit.
Bahkan, data menunjukkan bahwa hingga 45% kasus diare dapat dicegah hanya dengan kebiasaan mencuci tangan dengan benar.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Indikator utama dari keseimbangan gizi dalam tubuh adalah memiliki berat badan normal sesuai Indeks Massa Tubuh (IMT).
IMT dihitung dengan membagi berat badan (kg) dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.
Dengan menjaga berat badan ideal, risiko masalah kesehatan akibat ketidakseimbangan gizi dapat diminimalkan.
Mari terapkan 4 pilar gizi seimbang ini dalam kehidupan sehari-hari.
Dengan langkah sederhana ini, kamu bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Sudah siap untuk mulai?
